Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb solltest du im Voraus überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte niemals vernachlässigt werden, wenn es um Sport geht. Daher sind körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl des Sports immer zu beachten. Wenn du Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wenn du Herzrhythmusstörungen hast, solltest du kein Marathontraining absolvieren. Es ist immer ratsam, im Zweifelsfall Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du gerne in einer Mannschaft spielst, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team agieren können. Mannschaftssport macht Spaß, weil er neben dem Trainingserfolg auch das Gemeinschaftsgefühl stärkt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Zusammenarbeit fördert das Beste in jedem Spieler und führt dadurch meist zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Allerdings wirst du bei bestimmten Disziplinen mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten belohnt. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Eine Grundfitness ist in den meisten Fällen von Vorteil, aber für Anfängerkurse nicht unbedingt erforderlich.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neue Herausforderungen oder häufige Verspannungen hast, könnte Yoga die richtige Sportart für dich sein.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft, da sie das Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigert, die Aufnahme von Vitamin D fördert, Stress reduziert und bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung beiträgt. Typische Outdoor-Sportarten sind Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, könnte eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl für dich sein.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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